jak wygląda

[...] gdy jesteś pełen sił i odpowiednio skupiony jest bardzo dobrym miejscem. Gdzie go włożyć w ten plan trudno wyczuć bo nie podałeś całości planu treningowego. A nie wiadomo jak wygląda to w skali całego tygodnia. Natomiast jeśli weźmiemy pod uwagę tylko ten jeden trening to żeby go za bardzo nie rozbudować to usuń ściąganie drążka wyciągu [...]

j/w nie wiadomo co masz do dyspozycji na siłowni, jak wygląda plan, jego objętość, jakie partię łączysz jakim systemem trenujesz itp.

Wszystko zależy jak wygląda cały plan, ale sam martwy ciąg nie jest magicznym ćwiczeniem i nie da CI raczej nic więcej niz to co masz w planie. Też mówiłeś o plecach, to zależy co chcesz zaangażować bardziej, czy najszerszy, czy bardziej prostowniki. W tym aspekcie Martwy ciąg nie jest optymalny hipertroficznie

[...] tryb życia, trzymanie się konkretniej masy ciała i jedzenie na oko, to takie podejście jest dobre. Jeżeli męczysz się z tym, to nie będzie dobre. Skoro coś daje efekty jakie sobie zakładasz i czerpiesz z tego przyjemność, to tego bym się trzymał. Oczywiście zakładam, że znasz podstawy prawidłowego odżywiania. 2. Nie wiemy niestety jak [...]

Najlepiej wrzuć schemat swojego tygodniowego treningu . Jak wygląda połączenie z innymi grupami mięśniowymi ?

Zalezy jak wyglada dieta ile będziesz uzupełniał z odzywek, nie da się pwoiedzieć czy się ulejesz czy nie

[...] sie oni na terenie FR,przeszli ich system szkolenia itd.i wybrali reprezentowanie kraju x bo nie mieli szans na granie w rep.Trójkolorowych,bądź w skrajnych przypadkach jakaś sytuacja/coś zaważyło że woleli reprezentować inny kraj który mogli z racji posiadanych korzeni.Zresztą takich osób które urodziły sie na terenie x a reprezentują kraj [...]

1. Nie wiemy na jakim jesteś etapie, jak wygląda dieta i aktywność, więc ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Przy czym 30 min na rowerze stacjonarnym to nie jest jakiś mega wymagający wysiłek, więc jeżeli sprawia Ci przyjemność, to "nie zaszkodzi". Czy pomoże przyśpieszyć redukcję? W znaczącym stopniu zapewne nie. 2. Tak, ogólnie [...]

Trening treningiem , akttywnosc codzienna itp ale pozostaje najwazniejsza kwestia czyli jakie paliwo w siebie lejesz. ile kalorii spozywasz i jak wyglada twój jeden dzień z jadłospisu [...]

Witaj! Poziom testa będzie zależał od kilku czynników. Przede wszystkim wieku, sposobu żywienia, tego, jak wygląda Twoje życie, pracy, stresu. W pierwszej kolejności warto zrobić rachunek sumienia i sprawdzić, w jakich obszarach życia możemy nieco poprawić nasze działanie. Wieku nie zmienisz, jednak możesz wykorzystać produkty dietetyczne, ktore [...]

1. 4 jajka dziennie to nie jakos mega duzo, jesli nie masz problemow z trawieniem czy z holesterolerm nie przejmowalbym sie tym 2. Nie wiemy jak wyglada Twoja dieta i ile jets w niej bialka, ale 3 g to faktycznie duzo, 2-2,5 w zupelnosci wystarcza. 3. Nie widze sensa picia szejka przed i po treningu jesli odzywiasz sie rozsadnie, i jesz jakies [...]

[...] Choć to czy dany trening jest lekki czy ciężki też zależy od kilku czynników między innymi od stopnia naszego wytrenowania. Tutaj bym przyjrzał się sam sobie. W senie jak wygląda Twój trening czy regenerujesz się odpowiednio, robisz postępy w ćwiczeniach/sylwetce w zależności co jest Twoim celem treningów. Jeśli Twoja dieta jest na [...]

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy?

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy? Trenuję systemem PPL, ja akurat każdy tydzień zaczynam od legs dzień przerwy i lecę pull, push itd itd W takim razie skoro ktoś to czyta, będę częściej się tutaj odzywał! :)

[...] ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Otrzymałeś link do artykułu na ten temat w jednej z wypowiedzi powyżej. Najlepiej aby było do kilka dni, abyśmy mogli zobaczyć, jak wygląda jej urozmaicenie i gdzie ewentualnie mogą występować braki żywieniowe. [...]

Zazwczyaj problem jest w drugą stronę że białka jest za mało w pożywieniu i ciężko je przejść a nie że jest za dużo. Skoro masz za dużo to co za problem dać mniejsze porcję mięsa a więcej węglowodanów czy ograniczyć jakieś produkty typowo białkowe. Najlepiej jakbyś napisał jak wygląda Twoja dieta bo tak ciężko Ci konkretnie doradzić

Rozpisz swój plan prawidłowo bo nie wiadomo nawet jak wyglada i dobrze by było ankietę tez wypełnic [...]

Rozpisz jak wygląda cykl Daj badania sprzed cyklu dla porównania Jesz coś ?

/SFD/2023/9/4/95579aefd0014c04b87289365562dc89.jpg Trudno Ci coś konkretnego odpisać bo nie napisałeś nawet w jakim celu chcesz tak kombinować z treningiem, ani nawet nie wpisałeś jak wygląda cały Twój trening. Sam pomysł wprowadzenia drążka dwa razy w tygodniu jest całkiem dobry o ile to będzie sensownie wkomponowane w cały plan treningowy to po [...]

To dołoz do tego jakiś owoc , płatki i znkenduj i masz pełnowartościowy posiłek a nie samo białko a jeszcze się okaże że w takiej postaci niemasz żadnych dolegliwości i wsysysko jest w porządku. Nieiwem jak wygląda Twoja dieta i podział makroskładnikow ale raczej 50g czy jeszcze mniej Bilala na śniadanie to średni pomysł